Перейти к содержимому

Просмотр новых публикаций
Фотография

Как научиться высыпаться?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 13

#1 Михась

Михась

    Старожил

  • Старичёк
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 837 сообщений

Отправлено 12 Май 2018 - 23:53

В школе у большинства из нас был чудный предмет «природоведение», и там, в частности, говорили о режиме труда и отдыха. Нас с детства учили, что только списки дел помогут удержаться на плаву. Возможно, вы припоминаете жесткое расписание дел школьника и гениальную фразу «перед сном – ни книг, ни телевизора». Как же взрослому человеку применить это в собственной жизни, и главное, будет ли от режима толк, если вы не высыпаетесь?

Как научиться высыпаться: главное правило

Чтобы качественно спать, нужно быть готовыми ко сну. Припоминаете моменты, когда вы, лежа в постели, прокручиваете в голове события прошедшего дня и никак не можете заснуть? Ничего удивительного, в таком режиме мозг активно работает, а значит, и тело настраивается на бодрствование. Постарайтесь хотя бы за час до сна избавиться от мыслей о работе, недоделанных домашних делах и конфликтах с близкими людьми. Ваша задача – научиться переключаться на позитив. Вопреки рекомендациям учебника, вы можете почитать книгу или посмотреть фильм, но только если эта продукция никак не связана с работой и доставляет только приятные эмоции.

Хорошо помогают и повторяющиеся действия – неспешное рукоделие для удовольствия, спокойные физические упражнения вроде йоги, стрейчинга или тай-чи. Делайте что угодно, но избегайте вечерних обсуждений неприятных людей или дел с близкими, старайтесь перестроить общение так, чтобы оно доставляло исключительно радость.

Как научиться высыпаться: сопутствующие инструменты 

Многие люди не могут качественно выспаться из-за того, что ложатся в постель на голодный желудок или, наоборот, слишком сытыми. Правда состоит в том, что последняя существенная еда должна оказаться у вас на столе примерно за 5 часов до сна, если же речь идет о легком перекусе овощами, рыбой или молочными продуктами с низким содержанием жира, вы можете покушать за 3 часа до того, как отправитесь в постель. Если не успели поужинать, можно выпить стакан кефира или нежирного молока, а вот фрукты на ночь лучше не есть – они могут вызвать вздутие живота и неприятные ощущения, которые помешают спать крепко,

Часто вы не высыпаетесь из-за звуков за стеной или окном, поэтому постарайтесь сменить стеклопакет на качественный со звукоизоляцией, а если ничего не помогает, используйте старое, но эффективное средство – обычные беруши. Помогут улучшить качество сна и плотные шторы, они защитят вас от лишнего света.

 


  • 0

Ксивы любого образца, только лучшее качество! Стучите в лс!

 


#2 Гарант-Сервис

Гарант-Сервис

    Гарант-Сервис

  • Администраторы
  • 781 сообщений

Отправлено 13 Май 2018 - 10:12

Спать нужно регулярно и не лишать организм отдыха ) здоровый сон залог долголетия.
  • 0

#3 Контрабанда

Контрабанда

    Старожил

  • Старичёк
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 528 сообщений

Отправлено 14 Май 2018 - 06:23

Можно выпить травяного сбора успокоительного иногда.
  • 0

#4 Flappy

Flappy

    СТАРОЖИЛ

  • Старичёк
  • PipPipPip
  • 92 сообщений

Отправлено 16 Май 2018 - 09:44

Можно перед сном пол стакана вискаря залудить и будешь спать как ребёнок.
  • 0

#5 Президент

Президент

    спамер

  • Старичёк
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 654 сообщений

Отправлено 17 Май 2018 - 06:39

Шумные соседи могут в корень испортить жизнь.
  • 0

#6 nomak

nomak

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 57 сообщений

Отправлено 18 Май 2018 - 02:40

Злободневная статья !
  • 0

#7 Good

Good

    спамер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 21 Май 2018 - 06:27

Нехуй жрать на ночь.
  • 0

#8 Вадим Москва

Вадим Москва

    продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 949 сообщений

Отправлено 24 Май 2018 - 08:25

Современная действительность прививает огромный нервоз.
  • 0

#9 kazyk

kazyk

    Участник

  • Старичёк
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 228 сообщений

Отправлено 28 Май 2018 - 05:39

Главное не глотайте снотворные колёса.
  • 0

#10 qwert

qwert

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 71 сообщений

Отправлено 31 Май 2018 - 07:10

Хорош дрыхнуть, так всю жизнь проспите.....надо шуршать !
  • 0

#11 Контрольный выстрел

Контрольный выстрел

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 34 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2018 - 06:56

Статья мне помогла сделать кое какие лично для меня важные выводы )
  • 0

#12 родя

родя

    спамер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 293 сообщений

Отправлено 18 Октябрь 2018 - 05:38

Если рядом тёплая сиська, то неплохо засыпается после секса.
  • 0

#13 NikitaR

NikitaR

    проверенный продавец

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29 сообщений

Отправлено 22 Октябрь 2018 - 07:26

Монотонная работа она всегда в тренде в процессе засыпания.
  • 0

#14 Good

Good

    спамер

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 24 Октябрь 2018 - 13:37

А я вот сегодня проспал 7 часов, вроде рекомендации все исполняю, но вялый всё равно пиздец какой.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 2

0 пользователей, 2 гостей, 0 анонимных